开学时间临近，除了学校要做好各项的准备工作之外，学生也需要调整好身心状态，迎接新学期的到来。寒假长时间的过度放松，常常会导致开学时学生对校园学习生活不适应，产生焦虑甚至抵触的情绪，这种情况被称为“开学综合征”。如果学生有了“开学综合征”该如何克服？下边我们一起探讨一下。

临近开学，学生情绪焦虑的现象比较常见，根本原因是假期生活安排不合理所致。寒假期间，学生自由活动时间较多，家长对孩子的管理也有所放松，许多孩子在完成作业之后，都会处于极度自由的状态。在健康管理上有所松懈也是导致“开学综合征”的原因之一。假期时，学生可能会产生经常熬夜、饮食过量等情况，对电视网络也可能养成依赖。在这种情况下，一些学生出现了身体疲惫、焦虑不安、情绪不稳定等症状。

心理专家表示，应对开学综合征的办法是放松心情，调整好自己的状态，学生可以通过看书、浏览新学期的学习内容，对学过的内容进行整理和总结等方式，尽快调整到的学习状态。家长平常要多鼓励孩子，引导孩子一起去学习，给家庭创造一个宽松、适宜学习的氛围，尽量避免生硬的批评、说教式的教育，避免让孩子产生逆反心理。

此外，合理饮食也有助于学生收心。开学初期在保证摄入营养的前提下，多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮，蔬菜水果，多喝水，进行体内垃圾的，增强抵抗力。健康和有规律的饮食，能够帮助孩子尽快恢复正常的学习状态。

如何让学生尽快从假期的状态中调整过来，下边给学生几点建议，仅供参考。

一、及时做好自我调整。

从学生来说，如果自己有能力，可以及时做好自我调整，如果自己没有这种意识，我们教师多发现学生情况，个别指导，适时引导。

二、提前整理好自己的作业。

作业是对自己一个假期生活的丰富，如果做好了，提前放到书包里，避免开学时找不到；如果没有及时做好呢，拿出一定的时间，写一写，这样也会不至于使自己产生畏惧和恐慌心理，影响到自己的情绪。

三、提前拾掇好自己所需的物品。

开学后也是对自己生活能力的一个检验。准备的好，生活有规律，心态也会好，准备不好，自己会丢三落四，还可能会让家长跟着受累。这也说明自己的能力不理想。

总的来说，需要我们教师多考虑一下，及时引导学生进入好的状态，毕竟我们是成年人，有一定的经验。我们做好了，学生也会很快进入好的状态，我们的心态影响到学生的心态。